7 упражнений, которые помогут быстро накачать ягодицы
Девушки на тренировках уделяют большое внимание ногам и ягодицам, ведь всегда хочется выглядеть красиво и эстетично. Если вы не ходите в фитнес-клуб или только планируете заниматься спортом, предлагаем начать с нашей тренировки на низ тела. Её можно использовать в качестве ежедневной активности или дополнить свой тренировочный план. В любом случае при регулярных занятиях эффект будет виден.
Упругие и тренированные ягодицы — это не только дань моде, но и залог крепких тазобедренных и коленных суставов, а также красивой осанки. Без силовых упражнений накачать ягодицы — задача очень сложная и долгая. Намного эффективнее развивать ягодичные мышцы с помощью тренажеров в фитнес-клубах. Имеющийся там набор тренажеров позволяет давать нагрузку на отдельные группы мышц и ускоряет процесс в несколько раз по сравнению с занятиями дома. Мы подготовили для вас эффективный комплекс для тренировки ягодиц. Но для начала несколько замечаний:.
| Со спортом на Ты | 342 | Понятие совершенных ягодиц менялось в разные исторические периоды. Причем менялось кардинально. |
| Упражнения для попы | 414 | Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? |
| Практические советы для начинающих | 496 | Приседания — это основа основ, формирующая красивые ягодицы. |
| Приседания с прыжком в стороны | 289 | Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. |
| Упражнения для попы | 51 | На сайте vogue. |
| Приседания с прыжком в стороны | 90 | Девушки на тренировках уделяют большое внимание ногам и ягодицам, ведь всегда хочется выглядеть красиво и эстетично. |
| Популярные силовые упражнения для ягодиц | 179 | Накачанная пятая точка — не заоблачная мечта, а результат регулярной физической нагрузки. Можно ли накачать попу дома? |
| Почему эти упражнения для ягодиц работают | 190 | Соблазнительные упругие ягодицы — бразильская попа, дают возможность чувствовать себя уверенно и в обтягивающих брючках, и в откровенном бикини. |
Если вы хотите накачать красивые ягодицы, а приседания уже надоели, пора менять тренировочный план. Мы подготовили подборку из четырёх небанальных упражнений для упругих ягодиц. С точки зрения анатомии и биомеханики у каждой мышцы есть определённые функции. Для того чтобы максимально эффективно выполнить упражнения для проработки мышечной группы, нужно делать именно те движения, которые обычно и выполняет мышца. Главное движение при выполнении этого упражнения происходит в тазобедренном суставе.
